お腹1　プランク

お腹2　デッドバグ

お腹3　リバースクランチ

お腹4　ツイストクランチ

お腹5　サイドプランク・ニートゥーエルボー

お腹6　コブラ&チャイルドポーズ

お腹7　体側のばし

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